Ya sea que sea un esquiador o practicante de snowboard experimentado, un novato completo o que no haya estado en una pendiente en años, debe prepararse antes de comenzar su viaje. ¡Aquí hay algunos consejos para asegurar que su aventura transcurra sin problemas!
Imagen de Flo Maderebner CC0
Reponerse
Ya sea que haya estado esquiando o practicando snowboard durante años o recién esté comenzando, necesita ponerse en forma. ¡No solo para evitar lesiones, sino también para tener la resistencia necesaria para disfrutar cada momento de su viaje! Opte por rutinas de ejercicio que ayuden a desarrollar flexibilidad y resistencia, como:
- presion
- aficionado al núcleo
- operación
Empaca para el peor clima
Es importante llevar la ropa adecuada en unas vacaciones de esquí. Piensa en tejidos técnicos y asegúrate de ponerte varias capas de ropa: ¡el clima puede cambiar rápidamente a gran altura!
- Capa base – Lana merino para calidez y evacuación del sudor.
- Capa intermedia: ropa deportiva de vellón fino
- Shell Layer: chaqueta y peto impermeables con costuras selladas
- Accesorios – gorro, guantes y redecilla
Prepárese para un entorno de gran altitud
Cuanto más alto eres, más tiempo necesita tu cuerpo para adaptarse. Si viaja a una región por encima de los 2000 metros, es posible que necesite unos días para aclimatarse.
- bebe lo suficiente
- Coma comidas ligeras ricas en carbohidratos y proteínas.
- Evite el alcohol, el tabaco, la cafeína y las bebidas carbonatadas.
Planifique con anticipación para emergencias
Empaque ropa adicional o suministros de alimentos en caso de que el mal tiempo impida que pueda regresar a su base. También es recomendable equipo de emergencia con silbato, linterna y material de primeros auxilios.
Obtenga un seguro de viaje que cubra todo, desde lesiones menores que requieran atención médica hasta la repatriación e incluso la muerte. Un plan de contingencia también es una buena idea. Las cosas a considerar son:
- Conozca el número de emergencia local
- Dile a alguien a dónde vas y cuándo esperas estar de regreso.
- Tener un mapa físico y un mapa sin conexión
- Decidir quién debe ser la persona de contacto en caso de emergencia
Imagen de Daniel Frank CC0
Contrata un seguro de viaje especial para deportes de invierno
Las lesiones menores en las pistas son comunes y las lesiones mayores pueden ser devastadoras financiera y emocionalmente. A la hora de buscar la póliza adecuada, asegúrate también de contar con la cobertura adecuada en caso de que algo le suceda a tu equipo, equipaje o pérdida de tiempo en las pistas.
- Además del esquí y el snowboard, nuestro seguro de viaje para deportes de invierno cubre una amplia gama de deportes y actividades.
- Ofrecemos asistencia de emergencia las 24 horas: nuestra línea de ayuda multilingüe garantiza que tenga acceso a tratamiento médico urgente de un médico de cabecera u hospital. Nuestro servicio de asistencia puede conectarse con personal médico en el extranjero y con su propio médico para que usted no tenga que hacerlo.
- Nuestra póliza cubre el tratamiento en el extranjero y los costos de repatriación luego de una emergencia médica.
- Tanto si esquías unas pocas horas como la mayor parte de tu viaje, nuestro seguro de viaje Winersports ofrece cobertura para el material de esquí y el reembolso del coste de tu forfait si no puedes esquiar, así como una indemnización por cierre de pistas.
contratar un guía
Los guías están allí para ayudarlo a aprovechar al máximo su viaje y asegurarse de que tenga un momento seguro y divertido. Conocen el terreno como la palma de su mano y pueden señalar dónde están las mejores carreras o incluso encontrar gemas ocultas en los fines de semana ocupados. Si algo sale mal, y tal vez estén allí para ayudar y asesorar antes de que surja una emergencia.
Conozca las señales de dispositivos inseguros
Tanto si tienes tu propio equipo de esquí como si quieres alquilarlo en una estación de esquí, ¡asegúrate de comprobarlo todo antes de utilizarlo!
- Si los bordes de los esquís o las tablas de snowboard están redondeados, o si la base está partida o rasgada, esto puede provocar un accidente durante el viaje y dañar otros equipos.
- Si ve óxido en las fijaciones o en los tornillos que los mantienen en su lugar, no lo use. Las fijaciones oxidadas pueden hacer que se suelten y te dejen sin forma de volver a ponerte de pie.
- Si la unión tiene mucho juego cuando la mueves hacia adelante y hacia atrás, ¡es posible que no esté lo suficientemente apretada la próxima vez que te pongas en esos engranajes!
Conoce las reglas de la montaña
Cada destino tiene su propio código de montaña, costumbres y leyes locales, asegúrese de averiguar lo que puede y no puede hacer y siga las reglas.
No importa qué tan hábil sea, en las pistas debe estar alerta y usar el sentido común en todo momento. Al planificar con anticipación y estar preparado para cada eventualidad, ¡tendrá unas vacaciones para recordar por todas las razones correctas!
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